Cómo bajar de peso y mantener sano a tu perro caminando
¿Realmente puede perder peso paseando a su perro?
¡Por supuesto que puede! Probablemente ya sepa que puede beneficiarlos a ambos, y ahora se ha demostrado. Un estudio en la Universidad de Missouri demostró que pasear a su perro era en realidad más efectivo para perder peso que tener una membresía en un gimnasio o unirse a un plan de dieta.
Si pesa alrededor de 150 libras y trata de caminar rápidamente, puede quemar hasta 135 calorías por cada 30 minutos que camine. Puede quemar menos (según su peso y la velocidad a la que camina), pero el punto es el mismo. Cuanto más camines, más te quemarás.
¿Tengo que pasar mucho tiempo paseando al perro?
Los participantes en el estudio de Missouri solo pasearon a los perros 20 minutos a la vez, cinco días a la semana. Esto es totalmente inadecuado para la mayoría de los perros. Realmente necesitan caminar todos los días, al menos media hora por la mañana y media hora por la tarde. Los beneficios de la pérdida de peso obviamente serían mejores si pasearas a tus perros con más frecuencia y de manera más consistente.
Sin embargo, si posee un Pug, Shih Tzu o Bulldog, entonces esto no es cierto. No pueden caminar tan lejos ni mientras las razas tengan una anatomía normal. Si su perro lo mira y le pide que vaya por más, perderá más peso.
¿Cuánto peso puedo perder paseando a mi perro?
Los participantes de Missouri perdieron un promedio de 14 libras durante el año que caminaron. Este no es un plan de dieta de moda o un producto milagroso para perder peso, pero todos los dueños de perros pueden hacerlo bien o mejor. Lo más importante para recordar es la consistencia.
Si paseas a tu perro dos veces al día, tu cuerpo entrará en la rutina de quemar calorías. Tu perro vendrá a ti para esa caminata todas las mañanas y todas las tardes, y puede convertirse en una parte esencial de tu vida. Si desea perder más, puede agregar pesas en los tobillos, caminar en senderos que requieren mucho esfuerzo o caminar con más frecuencia.
¿Hay alternativas para caminar?
Si realmente quieres entrenar a tu perro, hay aún más alternativas para quemar calorías. Trotar no usará mucho más que caminar rápido, pero a los perros sanos les encanta. Una alternativa aún mejor parece ser andar en bicicleta. Andar en bicicleta quema más calorías, aproximadamente 300 por hora, y los perros realmente disfrutan el entrenamiento. Tenga cuidado con las razas braquicefálicas. Realmente no pueden manejar la carrera.
¿Puedo comenzar mi programa de caminata hoy?
Antes de que comenzara el programa de la Universidad de Missouri, un médico examinó completamente a todos los participantes. Si está en mal estado y no ha estado paseando a su perro con regularidad, sería un buen lugar antes de comenzar a caminar.
Si su perro ha sido mantenido en la casa y ha aumentado de peso, también debe llevarlo a un examen físico de su veterinario antes de comenzar un programa de pérdida de peso.
¿Caminar ayudará a mantener a mi perro saludable también?
¿Cuál es la gran diferencia entre usted y su perro? Su perro no puede abrir la puerta del refrigerador. Cuando tiene hambre, todo lo que puede hacer es quejarse y rogar que la alimenten. Cuando tenga hambre, puede abrir el refrigerador y encontrar lo que desea. Es comprensible por qué tantas personas tienen sobrepeso. No es fácil entender por qué tantos perros tienen sobrepeso. Realmente, hazlo ahora! Lleva a tu perro a dar un largo paseo todos los días y quema algunas de esas calorías, por el bien de ambos.
No soy fanático de la pérdida de peso o del ejercicio, pero llevo a mi perro a caminar tres veces al día. Si no puede pasear a su perro por la mañana debido al trabajo, levántese un poco más temprano. Tómese unos minutos por la noche cuando llegue a casa y relájese caminando. Por la noche, después de apagar la computadora o terminar de ver su programa de televisión favorito, dedique media hora a su salud.
Una caminata los ayudará a ambos a dormir mejor. ¡También te irás a la cama sabiendo que perdiste un poco más de tu exceso de peso ese día!
