Cómo llorar la pérdida de una mascota y decirle adiós a tu amigo

No sufras en silencio cuando tu mascota muera

• ¿Estás luchando con la pérdida de una mascota?

• ¿Te preguntas por qué esta muerte te golpea más fuerte que la de algunos parientes?

• ¿Quieres encontrar la paz en tu momento de dolor y seguir adelante?

Si asiente con la cabeza de acuerdo, sepa que no está solo. Muchos de nosotros sufrimos en silencio pero profundamente cuando un animal muere. Sin embargo, en lugar de quedarnos atrapados en nuestro dolor, ayuda cuando tomamos medidas concretas para avanzar hablando de nuestra tristeza y celebrando la vida de nuestra mascota.

Moira Anderson Allen, autora de Enfrentando el dolor por la pérdida de su mascota, advierte contra el embotellamiento de nuestras emociones. Ella escribe: "El paso más importante que puedes tomar es ser honesto acerca de tus sentimientos. No niegues tu dolor o tus sentimientos de ira y culpa. Solo examinando y aceptando tus sentimientos puedes comenzar a trabajar ellos."

Con esto en mente, le recomiendo que siga los siguientes cinco pasos en su camino para encontrar la paz y disfrutar los recuerdos de su amada mascota:

Nuestros muertos nunca están muertos para nosotros, hasta que los hayamos olvidado.

- George Eliot

Tome medidas deliberadas para sanar

Cuando mi corgi galés de 15 años, Tater Tot, murió después de un declive largo y lento, el dolor me agarró y no me dejó ir. Seguía esperando superarlo a medida que pasaba el tiempo, pero el número de días seguía acumulándose sin alivio a la vista. Comencé a sentirme culpable por llorar tanto cuando no había derramado una lágrima por la muerte de algunos familiares.

Me di cuenta de que la expresión "el tiempo cura todas las heridas" no era cierta, ya que mi tristeza se mantenía semana tras semana. Necesitaba tomar medidas concretas para avanzar en el proceso de duelo, consolarme y encontrar la paz. Finalmente me di cuenta de que mi pena por Tater Tot estaba vinculada a la inesperada muerte de mi padre, diecisiete años antes, cuando regresé a casa de mi luna de miel. Cuando comencé mi vida como nueva esposa y maestra de kindergarten de primer año, estaba ocupado cada segundo del día y no tenía tiempo para procesar el fallecimiento de mi padre. Cuando Tater Tot murió, finalmente tuve la oportunidad de llorar tanto a mi padre como a mi perro.

En su artículo, "Afligirse por la pérdida de una mascota", Julie Axelrod explica que no es inusual que la muerte de una mascota provoque una antigua pérdida. Ella escribe: "La muerte de un animal de compañía puede recordarle al dueño una pérdida anterior, animal o humana. Una pérdida no resuelta complica el proceso de duelo actual. Entonces es importante no solo llorar a la mascota perdida, sino aprovechar esta oportunidad para lograr el cierre en pérdidas anteriores ".

5 pasos para lamentar la pérdida de una mascota y avanzar

1. Vuelva a visitar las cinco etapas del duelo por Elisabeth Kubler-Ross

Elisabeth Kubler-Ross fue una psiquiatra que estudió el proceso de duelo y escribió Sobre la muerte y la muerte, el libro seminal sobre el tema. Ella desarrolló un modelo de duelo que incluye cinco etapas: negación, enojo, negociación, depresión y aceptación. Conocí su trabajo por primera vez cuando tomaba una clase introductoria de psicología en la escuela secundaria. He vuelto a ello durante toda mi vida cuando lo necesité, especialmente recientemente cuando falleció Tater Tot.

Las 5 etapas del dolor en la animación

¡Si pospones el duelo, te alcanzará más tarde!

Si bien cada persona sufre de su propia manera única, es útil comprender las 5 etapas y darse cuenta de que no estamos solos en lo que estamos experimentando. Somos normales Cuando murió mi padre, acababa de regresar de mi luna de miel y me llevaron a un año escolar ocupado. Me sentí como una intérprete en el teatro con todos mirándome interpretar tres roles distintos: la hija desconsolada, la maestra alegre de jardín de infantes y la nueva esposa adoradora. Simplemente no tuve tiempo para cuidarme, ponerme en contacto con mis sentimientos y llorar la muerte de mi padre.

Cuídate bien durante el proceso de duelo

Con la muerte de Tater Tot, tomé una decisión consciente de hacer las cosas de manera diferente. Decidí ser proactivo y lidiar con mis emociones de manera concreta. Según lo que experimenté con la muerte de mi padre, sabía que podía quedar atrapado en las etapas de ira y depresión durante largos períodos de tiempo.

Para combatir eso, desarrollé un plan que incluía hacer más ejercicio, comer más sano, tomar baños largos, escribir en un diario y dedicar mucho tiempo para leer, relajarse y estar solo. Escribí una carta de Dear Tater Tot en la que le explicaba a mi maravilloso perro cuánto significaba para mí y para toda mi familia. Mi hijo menor y yo imprimimos fotos digitales de nuestro perro y creamos un álbum de recortes, Our Memories of Tater Tot .

2. Busque apoyo publicando el pase de su mascota en las redes sociales

Pensando en la muerte de mi padre, recordé lo que me trajo el mayor consuelo: las personas que compartían sus cariñosos o divertidos recuerdos de él. La gente me abraza sin decir una palabra. Gente que viene a la casa, me llama por teléfono o me envía tarjetas de condolencia. Gente reconociendo mi pérdida y preguntando cómo podrían ayudar. Gente invitándome a almorzar o caminar por el parque para hablar y llorar.

Deseando el mismo tipo de apoyo pero dándome cuenta de que la mayoría de la gente no sabía sobre la muerte de Tater Tot, publiqué un aviso de muerte en Facebook. Este fue un movimiento sorprendente para mí porque soy un crítico duro de las redes sociales en toda su atroz superficialidad. Después de todo, ¿realmente necesito ver una foto de tu comida cada vez que cenas en un restaurante o ver todas tus fotos en bikini mientras estás de vacaciones en el Caribe?

Sin embargo, me conmovieron profundamente las amables palabras escritas sobre mi amado perro, me complació saber que había tocado las vidas de otros además de la mía. Fue una forma fantástica para conectarme con otros amantes de los animales y evitar a los que no lo son. No tiene sentido tratar de obtener simpatía de personas que simplemente no pueden relacionarse con su pérdida.

3. Sea agradecido por aquellos que intentan brindar consuelo

Me molesta tanto la gente que critica a los demás por decir "algo equivocado" cuando alguien muere Sí, estoy de acuerdo en que algunas personas, sintiéndose incómodas en el momento, hacen comentarios insensibles. Varias personas me preguntaron inmediatamente después de la muerte de Tater Tot: "¿Cuándo vas a comprar un nuevo perro?" Y una pareja hizo el cliché comentando "Ahora está en un lugar mejor" (créeme, él estuvo en un maldito buen lugar aquí conmigo como su niñera) Sin embargo, aprecié mucho sus intentos y no me ofendí. Hablar de la muerte es incómodo, ¡así que deja que la gente se relaje!

Cuando mi amiga tuvo un aborto espontáneo, estaba muy irritada por todo lo que la gente decía. Recuerdo que criticó a un adolescente que dijo "eso es un completo fastidio" al escuchar la noticia. Sin embargo, agradecí sinceramente a todos los que comentaron sobre la muerte de Tater Tot, sabiendo que es mucho peor cuando la gente no hace ningún esfuerzo.

Cortar la gente floja cuando dicen lo incorrecto

Han pasado diecisiete años, pero aún recuerdo a las personas que se acobardaron al no decir nada cuando murió mi padre. Ellos son los que merecen críticas. Mis nuevos suegros nunca me dijeron una palabra y eso ciertamente empañó nuestra relación inicial. Estaban allí con toda su fuerza para celebrar una boda, pero totalmente mudos al reconocer una muerte. Creo que es mucho mejor sacar el cuello y arriesgarse a decir "lo incorrecto" que tomar la salida fácil sin decir nada. ¡Créeme, eso es lo que realmente duele a la persona afligida!

La palabra "felicidad" perdería su significado si no estuviera equilibrada por la tristeza.

4. Deja caer las lágrimas

Cuando alguien llora en nuestra presencia, instintivamente decimos: "Ahora, ahora, no llores". No lo decimos porque queremos que se sientan mejor; lo decimos porque su llanto nos hace sentir incómodos. Queremos detenerlo y que todo vuelva a la normalidad. Cuando éramos niños, muchos de nosotros fuimos amonestados por llorar. Nuestros padres nos dijeron: "No seas un bebé llorón" y "Llorar es un signo de debilidad".

Pero las personas que están lidiando con la muerte de un ser querido necesitan llorar. Es una parte normal y saludable del proceso de duelo. Un estudio realizado en la Universidad de Florida encontró que el 88% de las personas dijo que un buen llanto mejoró su estado de ánimo, mientras que solo el 8% dijo que los hacía sentir peor. El llanto también es beneficioso de las siguientes maneras:

• Reduce la tensión. Ayuda a nuestros cuerpos a deshacerse de los químicos que aumentan el cortisol, la hormona que causa el estrés.

• Nos ayuda a expresar nuestro dolor sin decir una palabra. Nuestras lágrimas lo dicen todo.

• Libera todo tipo de emociones reprimidas: tristeza, pena, desesperación, ansiedad, ira, frustración e incluso alegría. Cuando reprimimos nuestras lágrimas y reprimimos nuestros sentimientos, podemos deprimirnos.

• Nos mantiene saludables. Algunas ciudades de Japón incluso tienen salas de llanto donde las personas se juntan, ven películas tristes y dejan caer las lágrimas, todo en nombre de permanecer mental y emocionalmente sanos.

Hay santidad en las lágrimas. No son la marca de la debilidad, sino del poder. Ellos hablan mas elocuentemente que diez mil lenguas. Son los mensajeros del dolor abrumador, de la contrición profunda y del amor indescriptible.

- Washingtonn Irving

5. Haga planes para conseguir una nueva mascota

Si bien muchas personas no quieren salir corriendo y "reemplazar" a su mascota fallecida, es útil comenzar a hacer planes para conseguir un nuevo compañero. Hay tantos perros, gatos y otros animales que necesitan buenos hogares y adoptar uno te hará sentir mucho mejor. Además, la evidencia continúa acumulando sobre los sorprendentes beneficios para la salud que las personas obtienen de tener mascotas. La investigación muestra que tener un animal en la familia disminuye nuestra presión arterial, disminuye nuestra ansiedad y refuerza nuestra inmunidad. Planificar una nueva mascota mantendrá su mente ocupada, ofrecerá esperanza y avanzará en el proceso de duelo para que no se quede atascado.

Missing My Dog

Estas son algunas formas de curar su corazón cuando su mascota muere. Echo de menos a mi perro todos los días a medida que avanzo por los pasos de la vida, viendo todos los lugares de nuestra casa donde le encantaba dormir. Pero cada día se vuelve más fácil a medida que tomo medidas concretas para incorporar recuerdos de él en mi vida, ganando fuerza por el tiempo que pasamos juntos. Era un gran perro y soy una mejor persona por haber sido su dueño.

Ya sea en duelo por la muerte de una mascota o una persona, ¡este libro es una lectura obligada!

Sobre el duelo y el duelo: encontrar el significado del duelo a través de las cinco etapas de la pérdida

Me siento afortunado de que la muerte de Tater Tot me haya llevado a este libro. Mientras lo leía, derramé lágrimas, pasé noches sin dormir y reviví la muerte de personas en mi vida. Pero valió la pena. Fue necesario y catártico para mí volver sobre estas pérdidas, ponerlas en perspectiva y finalmente llorar. No puedo alabar este libro lo suficiente por ayudarme a llorar y seguir adelante.

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